z czym brzuch

PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC AMG I STANOFUSION by p4p4sm3rf Na początku także chciałbym podziękować firmie HI-TEC oraz ekipie, która wybrała naszą trójkę do testu. Dziękuje, gdyż dzięki temu mogłem poznać lepsze suplementy, szczególnie przedtreningówki, z którymi prawie w ogóle nie miałem do czynienia. Dziękuje także moim "rywalom", [...]

[...] półfinały byłem praktycznie w ogóle nie podładowany. W niedziele na finał było już troche lepiej jednak tak to był troszke krótki okres czasu żeby dobrze się naładowac. A czym wiecej jedzenia wchodziło też bardziej rozpychało brzuch. ( Dziś już jestem nieco znaczniej naładowany%-) waga jakieś 7kg na plus w dwa dni) Ale jeśli chodzi o ogół [...]

[...] na makaronie durum jako wegle bo na ryż nie moge patrzec po tym jak wciskałem go na ładowaniu o 3 w nocy i 6 nad ranem%-) dawałbym zdj zarcia ale naprawde nie ma sie czym chawlic, robie poprostu na szybko zeby czasu zaoszczędzic, bedzie wiecej czasu to na pewno cos pogotuje;-) no jedyne mógłbym sie np pochwalic co tam jeszcze wczoraj [...]

[...] uwagę przyciągają bardzo kształtne nogi i dobry brzuch. Trochę trzeba wzmicnić mięśnie w górnej częsci ciała. Na zdjęciu tyłem nie udało się wyeksponować prawego barku na czym sylwetka trochę straciła. Pierwsze zdjęcie jest trochę prześwietlone, przez co słabiej widać rysunek mięśni, ale za to trzecie zdjęcie jest świetne - sportowo, stylowo, [...]

[...] i 60 sekund wypoczynku). Kolejno zawodnik wykonuje gigantserię I (kilka ćwiczeń po sobie, po jednej serii każdego, wykonywane bez przerw wypoczynkowych) trwającą 5 minut, po czym odpoczywa 60 sekund i wykonuje gigantserię II. Po niej odpoczynek wynosi ok. 2 - 3 minut. Następnie powtarzamy ten zabieg. Znów: gigantseria I – 60 sekund [...]

[...] sie jeszcze sila 2 razy w tygodniu - lekkie cwiczenia FBW z naciskiem na plecy, core, brzuch. Plywanie mozna swietnie laczyc w jednym dniu z rowerem i bieganiem przy czym lepiej w miare mozliwosci gdy plywanie jest jako drugi trening, swietnie odpreza nogi. W ostatnim okresie przed startem trzeba zrobic kilka cegielek / zakladek, ale to [...]

[...] kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: wit. E, Castagnus Ledwo tu wróciłam a tu telefon i trzeba znów walizkę pakować... No nic, jutro czeka mnie 8h na zajęciach, po czym koło 4h w drodze do domu a dzień kolejny to pół dnia w aucie i pół w busie... @-) Treningów nie będzie bo nie da rady wcisnąć, więc 2 DNT. Zmieniony przez - Annaaa26 w [...]

[...] wczoraj próby wyglądało to tak; 8 prób - czas 1-49sek, 2 i 3 - 34sek, 4, 5, 6 - 28sek, 7, 8 - 21sek ( przerwy 1 min. mierzyła żona) powiem tak szału nie ma, jest nad czym pracować :-). Zrobiło się późno nie robiłem dalej brzucha, pościskałem ściskacz w dłoni 8 serii po 30 powtórzeń i poszedłem spać. Dzis po pracy kolejne FBW i obejrzę [...]

[...] na 5 x w tygodniu, 3 dni trening 5-3-1, 2 dni reszta. Dzisiejszy trening z młodszą córką :-D. Młoda chciała żeby jej pokazać MC i siady. Trochę poćwiczyła, popróbowała, po czym stwierdziła ze wcale to nie jest takie proste jak wygląda na filmach i jeszcze dużo sie musi nauczyć :-). Popróbowaliśmy jeszcze różne pompki i oczywiście moje ulubione [...]

No to po kolei :-). Żona nie miała żadnego wymazu. Przychodnia jest zamknięta, przyjmowani sa tylko pacjenci po wcześniejszej konsultacji telefonicznej, pojedynczo na określona godzinę. Zresztą zona nie miała gorączki tylko trudności z mówieniem (kurcze może miałem jej nie zawozić do tego lekarza :-> ) no i nie miała styczności z żadnymi [...]

[...] Giranda według instrukcji . Ogólnie taki FBW mi pasuje bo widzę że rosnę . Nawet przedramiona spompowane po treningu ,jak tak dalej będzie to za dwa miechy może będzie się czym pochwalić . Zakwasy trochę ustępują ale i tak przerażają mnie jutrzejsze siady i ciągi BCAA i ZMA może podreperują sytuację Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-27 [...]

[...] i kury razem. Jak się okazało zamarynowane są nie do odróżnienia. Więc w miskach będzie kaczko-kurczak. Do tego upiekłam to wszystko razem jeszcze z szynką i piersiami kaczymi i teraz nie wiem ile z czego tłuszczu -> będzie na oko. Jakby tego było mało to wczoraj późno gotowałam i nie spisałam wagi przed gotowaniem. To nic nie szkodzi, bo [...]

[...] poszło dość fajnie aeroby dziś po raz drugi orbitrek z interwałami ostatnio obciążenie ustawiłem na level 9, dziś myślę sobie zaszaleję i wrzucę 11, teraz już wiem o czym pisaliście mówiąc że będę rzygał interwałami - generalnie masakra zrobiłem 8 minut luźno 3 x 1 min interwałów (45s max / 15 luźno) 3 minut lekko - tempo aerobowe 3 x 1 [...]

[...] tę dietę w przyszłości? odp: Osteoporoza, obciążenie nerek i wątroby, ryzyko raka jelita grubego, wskutek długotrwałych zaparć - akurat 90% osób na tej diecie, ma zaparcia o czym dowiaduję się w gabinecie, efekt jo-jo i problem z ponownym schudnięciem. Słyszałam opinie, że dietetycy w Warszawie, nie chcą odchudzać osób po diecie dukana, bo nie [...]

[...] KM prowadzonym u mnie w mieście i instruktor kazał przyjmować ćwiczącym kopnięcie mawashi geri na brzuch... Mój trener był ze mną to jak to usłyszał to ręce mu opadły... Po czym zapytany przez mojego kumpla chłopak odpowiedział że wcześniej przyjmowali te kopnięcia na plecy ale jednak trener uznał ze lepszym wyjściem jest przyjmowanie kopnięć na [...]

farseer czołgiem, to mój plan: wtorek barki triceps brzuch łydki czwartek plecy nogi brzuch łydki sobota klata biceps brzuch łydki O.K. or K.O. ? PRZEZYC PRZEZYJESZ, ALE BEZSENS JAK CHOLERA. 2 NAJWIEKSZE GRUPY NA JEDEN DZIEN? NAJMIEJSZE GRUPY NA DZIEN 1 I NA DZIEN PO KTORYM MASZ NAJWIECEJ REGENERACJI? PODOBNY PODZIAL (BIORAC POD UWAGE [...]

[...] -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g Tutaj przytrafiło mi się to osłabienie, o czym piszę wyżej. IV posiłek i ostatni w tym dniu : -pół dużej pizzy z rozmaitymi dodatkami ( cztery kawałki ) + pół ( 500 ml ) pepsi coli. Nie paliłem. Jedzenie dzisiaj [...]

dzięki Asia! Ty ze swoich osiągnięć siłowych też powinnaś być dumna. Poza tym - o czym nie wspomninałam jeszcze - podczytywałam Twój dziennik jeszcze na długo zanim założyłam swój i był dla mnie fajną inspiracją. jak Ty już trenowałaś, to w mojej głowie dopiero powstawała myśl, że też bym chciała. no i dajesz mi fajnego kopa, zeby się zebrać i [...]

[...] kilka kilogramów i popracuje na szczegółami mięsni nóg będzie naprawde dobrze. 3.Mariusz Czerniewicz - tu Mariusz ostro deptał po pietach koledze oczko wyżej jednak jedynie czym przegrał to uważam,a bynajmniej tak widze na zdjęciach że talia jes zbyt szeroka i w przyszłości jak dojdzie pare kilogramów w dolnej i górnej części ciała i wizualnie [...]

[...] się emocjonalnymi problemami, i że wie, że będą miały wpływ na jego trening. Kiedy na macie zaczyna mu popuszczać kakaowe oko, to z powodu tego, że zerwał z dziewczyną, o czym z resztą i tak ci powie, więc nie dziwisz się, dlaczego tak śmierdzi. Śmieszek - koleżka kula się z tobą i śmieje się non-stop ze wszystkiego, żeby uczynić kulankę tak [...]